1.Body Cruth:Iogaa’ cuideachadh le bhith a’ cumail figear nas foirfe fhad ‘s a tha thu a’ snaidheadh lùban drùidhteach. Bidh e a’ leasachadh sùbailteachd, gu sònraichte anns a’ mheadhan, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ bhroilleach daingeann, ga dhèanamh na dhòigh èifeachdach air a’ bhodhaig a chumadh.

2.Relieving Fatigue: Bidh Yoga a’ toirt fois don bhodhaig agus don inntinn. Bidh na gluasadan làimhe coltach ri massage a’ faochadh sgìth fèithe, fhad ‘s a bhios dòighean anail riaghlaichte agus postures a’ brosnachadh cuairteachadh fala nas luaithe, gad chuideachadh gus fois a ghabhail às deidh latha fada de dh ’obair.
Riaghladh 3.Mood: Cleachdadhyogaa’ leigeil le boireannaich anail a tharraing nas socair agus nas cunbhalaiche, a’ brosnachadh cuairteachadh fala fallain, ag àrdachadh gnìomhachd chorporra, agus a’ cothromachadh fhaireachdainnean, a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air ais inntinn shìtheil agus shàmhach.
4.Strengthening Willpower: Dhaibhsan a dh’ fheumas cuideam a chall, faodaidh yoga cumhachd-toil a neartachadh, ga dhèanamh nas fhasa smachd a chumail air daithead. A bharrachd air an sin, bidh yoga a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh cus geir, a ’cur ri call cuideim.

5.Improving Judgment: Rè cleachdadh yoga, tha ùine gu leòr ann airson an inntinn a bhith sàmhach agus smuaintean a ghlanadh, a 'toirt cothrom airson fuasgladh chruaidh cheistean èifeachdach agus breithneachadh nas fheàrr.Iogacuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh anail, ag àrdachadh soilleireachd inntinneil.

6.However, yoga feum air stiùireadh proifeiseanta. Faodaidh postachd ceàrr no cus feachd leantainn gu dochann corporra.
7.Gortan co-phàirteach: Tha cuid de shuidheachaidhean yoga dùbhlanach agus tha gluasadan mòra an lùib sin. Mura h-eil joints agus ligaments air an sìneadh gu leòr, tha e furasta an dochann.
8. Leònan cnàimh-droma: Leis gu bheil tòrr sùbailteachd ann an yoga, faodaidh luchd-tòiseachaidh gun stiùireadh ceart a bhith ann an cunnart leòn cnàimh-droma, a dh’ fhaodadh droch bhuaidhean adhbhrachadh.
9.Note nach eil yoga freagarrach airson a h-uile duine. Bu chòir don fheadhainn le leòn co-phàirteach no ligament roimhe seo yoga a sheachnadh.