Tha cathair yoga na dhòigh math air yoga a chleachdadh agus tha e freagarrach dha daoine de gach aois is comas. Ge bith co-dhiù a tha thu nad àrd-neach a tha airson do chothromachadh no sùbailteachd a leasachadh, no cuideigin a tha a 'feuchainn ri gluasad air falbh bho dhòigh-beatha sàmhach, tha cathraiche yoga dhut. Tha cleachdadh cathair yoga a’ toirt seachad dòigh socair ach èifeachdach airson neart, sùbailteachd agus soilleireachd inntinn a leasachadh. Is e cruth atharraichte de yoga traidiseanta a th’ ann a ghabhas dèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an cathair no a’ cleachdadh cathair airson taic. Tha seo ga dhèanamh ruigsinneach dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith duilich a bhith a’ cleachdadh yoga traidiseanta mar thoradh air aois, leòn, no gluasaid cuibhrichte.
Tha Sitting Mountain Pose na sheasamh bunaiteach ann an cathairyogaa thogas neart agus seasmhachd. Tha e a’ ciallachadh suidhe ann an cathair le do chasan air an làr agus do ghàirdeanan sìnte os cionn do chinn. Cuidichidh an suidheachadh seo le bhith a 'leasachadh do dhreuchd agus a' neartachadh do chridhe. Tha am pìos suidhe na sheasamh cuideachail eile a tha a’ toirt a-steach a bhith ag àrdachadh do ghàirdeanan os an cionn agus gan lùbadh chun an taobh, a’ toirt sìneadh socair do thaobh a’ chuirp. Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh agus sùbailteachd cnàimh-droma adhartachadh.
Is e gluasad socair a th’ ann an Sitting Cat/Cow Pose a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ boghadh agus a’ cuairteachadh an spine fhad ‘s a tha e na shuidhe. Cuidichidh an gluasad seo le bhith ag àrdachadh sùbailteachd droma agus faodaidh e faochadh a thoirt do pian cùil. Is e tionndadh suidhe a th’ anns an tionndadh suidhe a chuidicheas le bhith ag adhartachadh gluasad cnàimh-droma agus cnàmhadh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh nad dhruim agus do ghualainn. Is e pìos gàirdean suidhe a th’ ann an Sitting Eagle Pose a chuidicheas le bhith a’ fosgladh na guailnean agus an cùl àrd, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a’ faochadh teannachadh.
Tha suidheachadh calmain na shuidhe na fhosgladair hip na shuidhe a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh teannachadh anns na cnapan agus nas ìsle air ais. Tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine a tha nan suidhe airson ùine mhòr. Tha am pìos hamstring na shuidhe air adhart na shuidhe a chuidicheas le bhith a’ sìneadh cùl a’ chas agus a’ leasachadh sùbailteachd hamstring. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh anns a’ chùl ìseal. Is e lùb suidhe air adhart a th’ ann an lùb suidhe air adhart a bheir sìneadh socair don bhodhaig chùil gu lèir, a’ brosnachadh fois agus a’ leigeil ma sgaoil teannachadh.
Tha mòran bhuannachdan aig cathair yoga, a’ toirt a-steach sùbailteachd, neart agus cothromachadh nas fheàrr. Tha e cuideachd a 'toirt cothrom fois a ghabhail agus cuideam a lùghdachadh. Faodar an cleachdadh atharrachadh a rèir feumalachdan agus comasan fa leth, ga dhèanamh ruigsinneach do raon farsaing de dhaoine. Co-dhiù a tha thu airson do shlàinte corporra, slàinte inntinn a leasachadh, no dìreach barrachd gluasad a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad, cathairyogaa’ tabhann fuasgladh socair ach èifeachdach. Le fòcas air suidheachan agus seasamh le taic, tha cathair yoga a’ toirt seachad dòigh shàbhailte is goireasach airson eòlas fhaighinn air buannachdan yoga, ge bith dè an aois no cuingeadan corporra a th’ ann.
Ùine puist: Giblean-24-2024
