1,Puff do ghruaidhean: Lìon do bheul le èadhar agus ga ghluasad bho aon ghruaidh chun fhear eile, a 'leantainn air adhart 30 diogan mus cuir thu a-mach an èadhar gu socair.
Buannachdan: Bidh seo gu h-èifeachdach ag eacarsaich a 'chraicinn air do ghruaidhean, ga dhèanamh nas fhasa agus nas elastat.

2,Pout agus pucker:An toiseach, pucker do bhilean a-steach do chumadh "o" agus gàire fhad 's a chumas tu do bhilean còmhla airson 30 diogan. An uairsin, brùth air do bhilean còmhla mar gum biodh e a 'cur a-steach BLIACHD LIP, a' cumail airson 30 diogan eile.
Buannachdan: Bidh an cleas beag seo a 'cur ri LÀRACH LIP agus a' teannachadh a 'chraicinn timcheall do bhilean.

3,Tog do shùilean: Cuir do chorragan air do bheulaibh, a 'cumail d' aghaidh air adhart, agus coimhead suas gus a bhith a 'faireachdainn do shùilean a' gluasad suas is sìos. Dèan a-rithist an 30 uair.
Buannachdan: Bidh seo a 'gabhail fois turasan-foirthe agus bidh e a' cur casg air loidhnichean bastread gu h-èifeachdach.

4,Tap air le corragan: Tap air gu socair timcheall air na sùilean agus an aghaidh le do chorragan, deiseal agus tuathal airson 30 diog gach fear.
Buannachdan: Bidh seo a 'cuideachadh le casg a chuir air eyelids dropy, cearcallan dorcha, agus pufffiness. Bidh a bhith ag obair airson 5 mionaidean mus dèanadh makeup do shealladh a thoirt seachad agus gun fala!

5,Airson loidhnichean aghaidh:
Dèan dist na dòrnan agus cleachd dnuckles den chlàr-amais agad agus corragan meadhanach gus sìneadh bho mheadhan do bheulaibh ann an lùb a dh 'ionnsaigh do fhuaim-fala.
Cumail suas cuideam cothromach oir tha na dòrn agad gluasadach sìos gu slaodach.
Brùth gu socair dà uair aig na teampaill agad.
Cuir a-steach an gluasad gu lèir ceithir tursan.
Buannachdan: Bidh seo a 'gabhail fois air fèithean aghaidh-aghaidh agus a bhios a' teannachadh a 'chraicinn aig puingean cuideam, a' cur casg air wrinkles.

6,Lioft agus slim d 'aghaidh:
Cuir na palms agad air na teampaill agad.
Cuir feachd a-steach le do làmhan agus do chùl gus d 'aghaidh a thogail a-muigh.
Cumadh do bheul gu "o" fhad 's a tha thu a' tarraing a-mach agus a-steach.
Buannachdan: Bidh an smocadh seo a 'smocadh fillte Nasolabial (loidhnichean gàire) agus a' teannachadh nan gruaidhean.

7,Togail sùla:
Tog aon ghàirdean dìreach suas agus cuir na corragan air an teampall a-muigh aig na teampaill agad.
Sìneadh an craiceann aig a 'mhuro a-muigh fhad' s a tha thu a 'lughdachadh do cheann air do ghualainn, a' cumail do bhroilleach fosgailte.
Cùm an suidheachadh seo fhad 's a tha thu a' toirt anail gu slaodach tro do bheul.
Amas airson ceàrn 45-ceum le do ghàirdean. Ath-aithris air an taobh eile.
Buannachdan: Tha an lioft seo a 'suirghe eyelids eyelids agus rèidh a-mach fighe namoilial.