1. Uidhche a 'cumadh:Yogaa 'cuideachadh le bhith a' cumail suas figear nas foirfe fhad 's a tha thu a' snaidheadh lùban drùidhteach. Bidh e a 'leasachadh sùbailteachd, gu sònraichte sa mheadhan, agus a' cuideachadh le bhith a 'cumail companaidh a' bhroilleach, ga dhèanamh na dhòigh èifeachdach air a 'bhodhaig a chumadh.

2. Freud Rainigue: Bidh Yoga a 'gabhail fois an dà chuid an corp agus an inntinn. Bidh na gluasadan làimhe coltach ri massage a 'faochadh fèithe, fhad' s a bhios dòighean anail a chaidh riaghladh agus postachd a 'brosnachadh cuairteachadh fàs nas luaithe, gad chuideachadh a' faighinn a-steach às deidh latha fhada de dh 'obair.
Deasachadh 3.Mood: A 'cleachdadhyogaA 'leigeil le boireannaich anail a tharraing nas socair agus gu cunbhalach, a' brosnachadh cuairteachadh-fala fallain, ag àrdachadh gnìomh corporra, agus a 'cothromachadh air staid inntinn sìtheil agus seire seilene.
4. A'Sretremenging Willpower: Dhaghes an fheadhainn a dh 'fheumas cuideam a chall, faodaidh Yoga an tiomnadh cumhachd a neartachadh, ga neartachadh nas fhasa a bhith a' faighinn smachd air daithead. A bharrachd air an sin, bidh Yoa a 'cuideachadh le bhith a' losgadh cus geir, a 'cur ri call cuideim.

5. A 'bhreithneachadh: Aig àm Yoga, tha ùine gu leòr ann airson na h-inntinn sàmhach a shàmhlachadh agus a shoilleireachadh airson breithneachadh cruaidh-cheistean agus breithneachadh nas fheàrr.YogaCuideachd a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh anail, a 'sìor fhàs àrdachadh soilleireachd.

6.howerver, tha feumach air Yoga stiùireadh proifeasanta. Faodaidh postachd ceàrr no cus fheachd leantainn gu leòn corporra.
7.Joint Leòn: Tha cuid de na seasamh a 'tighinn a-steach agus a' toirt a-steach gluasadan mòra. Mura h-eil joints and ligaments air an sìneadh gu leòr, tha e furasta a ghoirteachadh.
Tha Herniesal Herdsspinal air a ghoirteachadh: Leis gu bheil Yoga a 'toirt a-steach tòrr sùbailteachd, is dòcha gun cuir stiùireadh ceart cunnart air dochann corll, a dh' fhaodadh fìor bhuilean a bhith ann.
9.Note nach eil yoga freagarrach airson a h-uile duine. Bu chòir dhaibhsan le co-bhonn co-phàirteach no ligament roimhe seo a sheachnadh yoga.