1. Cruthachadh Bodhaig:Iogaa’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas figear nas foirfe fhad ’s a tha e a’ cruthachadh lùban drùidhteach. Bidh e a’ leasachadh sùbailteachd, gu h-àraidh anns a’ chom, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ bhroilleach daingeann, ga dhèanamh na dhòigh èifeachdach air a’ bhodhaig a chumadh.

2. A’ lughdachadh sgìths: Bidh yoga a’ gabhail fois don bhodhaig agus don inntinn. Bidh gluasadan làimhe coltach ri massage a’ lughdachadh sgìths fèithe, agus bidh dòighean anail agus suidheachaidhean riaghlaichte a’ brosnachadh cuairteachadh fala nas luaithe, gad chuideachadh gus fois a ghabhail às deidh latha fada ag obair.
3. Riaghladh Mood: Cleachdadhiogaa’ leigeil le boireannaich anail a tharraing nas socraiche agus nas cunbhalaiche, a’ brosnachadh cuairteachadh fala fallain, a’ neartachadh gnìomhachd chorporra, agus a’ cothromachadh faireachdainnean, a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh staid inntinn shìtheil agus shàmhach.
4. A’ neartachadh toil-inntinn: Dhaibhsan a dh’ fheumas cuideam a chall, faodaidh yoga toil-inntinn a neartachadh, ga dhèanamh nas fhasa smachd a chumail air daithead. A bharrachd air an sin, bidh yoga a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh cus geir, a’ cur ri call cuideim.

5. A’ Leasachadh Breithneachaidh: Rè cleachdadh yoga, tha ùine gu leòr ann airson an inntinn socrachadh agus smuaintean a ghlanadh, a’ leigeil le fuasgladh-cheistean èifeachdach agus breithneachadh nas fheàrr.Iogacuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh anail, a’ neartachadh soilleireachd inntinn tuilleadh.

6. Ach, feumaidh ioga stiùireadh proifeasanta. Faodaidh suidheachaidhean ceàrr no cus feachd leantainn gu dochann corporra.
7. Leòintean Co-phàirteach: Tha cuid de shuidheachaidhean yoga dùbhlanach agus a’ toirt a-steach gluasadan mòra. Mura h-eil co-phàirtean agus ligaments air an sìneadh gu leòr, tha e furasta an dochann.
8. Leòintean air a’ Chnàimh-droma: Leis gu bheil tòrr sùbailteachd an lùib yoga, dh’ fhaodadh luchd-tòiseachaidh às aonais an stiùiridh cheart a bhith ann an cunnart leòn air a’ chnàimh-droma, agus dh’ fhaodadh sin droch bhuaidhean adhbhrachadh.
9. Thoir an aire nach eil yoga freagarrach dha na h-uile. Bu chòir dhaibhsan aig a bheil leòntan co-phàirteach no ligament roimhe seo a bhith a’ seachnadh a bhith a’ cleachdadh yoga.