’S e deagh dhòigh a th’ ann an yoga cathair airson yoga a chleachdadh agus tha e freagarrach do dhaoine de gach aois agus comas. Ge bith a bheil thu nad sheann neach a tha airson do chothromachadh no do shùbailteachd a leasachadh, no cuideigin a tha a’ feuchainn ri gluasad air falbh bho dhòigh-beatha neo-ghnìomhach, ’s ann dhutsa a tha yoga cathair. Tha cleachdadh yoga cathair a’ toirt seachad dòigh socair ach èifeachdach airson neart, sùbailteachd agus soilleireachd inntinn a leasachadh. ’S e cruth atharraichte de yoga traidiseanta a th’ ann a ghabhas dèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe ann an cathair no a’ cleachdadh cathair airson taic. Tha seo ga dhèanamh ruigsinneach dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ cleachdadh suidheachaidhean yoga traidiseanta air sgàth aois, leòn no gluasaid cuibhrichte.
'S e suidheachadh bunaiteach ann an cathair a th' ann an Suidhe Beinne.iogaa thogas neart agus seasmhachd. Tha e a’ toirt a-steach suidhe ann an cathair le do chasan air an làr agus do ghàirdeanan sìnte os cionn do chinn. Bidh an suidheachadh seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus a’ neartachadh do chroile. Tha an sìneadh suidhe na shuidheachadh cuideachail eile anns a bheil togail do ghàirdeanan os cionn agus gan lùbadh chun an taobh, a’ toirt sìneadh socair do thaobh a’ chuirp. Faodaidh e cuideachadh le teannachadh a lughdachadh agus sùbailteachd droma a leasachadh.
'S e gluasad socair a th' ann an Suidheachadh Cat/Bò anns a bheil lùbadh is cuairteachadh an droma fhad 's a tha thu nad shuidhe. Bidh an gluasad seo a' cuideachadh le bhith a' meudachadh sùbailteachd an droma agus faodaidh e pian cùil a lughdachadh. 'S e tionndadh na suidhe a th' anns an tionndadh na suidhe a chuidicheas le bhith a' leasachadh gluasad is cnàmhadh an droma. Bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil teannachadh nad dhruim is nad ghuailnean. 'S e sìneadh gàirdean na suidhe a th' ann an Suidheachadh Iolaire na suidhe a chuidicheas le bhith a' fosgladh nan guailnean agus àrd-dhroma, a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a' lughdachadh teannachadh.
'S e suidheachadh fosglaiche crom na suidhe a th' ann an suidheachadh calmain na suidhe a chuidicheas le bhith a' lughdachadh teannachadh anns na cnapan agus an cùl ìseal. Tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine a bhios nan suidhe airson ùine mhòr. 'S e fillte air adhart na suidhe a th' ann an sìneadh hamstring na suidhe a chuidicheas le bhith a' sìneadh cùl na coise agus a' leasachadh sùbailteachd hamstring. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a' lughdachadh teannachadh anns a' chùl ìseal. 'S e lùb air adhart na suidhe a th' ann an lùb air adhart na shuidhe a bheir sìneadh socair don bhodhaig cùil gu lèir, a' brosnachadh fois agus a' leigeil ma sgaoil teannachadh.
Tha mòran bhuannachdan aig yoga cathair, a’ gabhail a-steach sùbailteachd, neart agus cothromachadh nas fheàrr. Tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhut fois a ghabhail agus cuideam a lughdachadh. Faodar an cleachdadh atharrachadh a rèir feumalachdan agus comasan fa leth, ga dhèanamh ruigsinneach do raon farsaing de dhaoine. Co-dhiù a tha thu airson do shlàinte corporra, do shlàinte inntinn a leasachadh, no dìreach barrachd gluasad a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad, tha yoga cathair…iogaa’ tabhann fuasgladh socair ach èifeachdach. Le fòcas air suidheachaidhean suidhe agus le taic, tha yoga cathair a’ toirt seachad dòigh shàbhailte is ghoireasach airson buannachdan yoga fhaighinn, ge bith dè an aois no na cuingeadan corporra a th’ agad.
Àm puist: 24 Giblean 2024
