Toradh Bharadvaja
** Tuairisgeul: **
Anns an t-suidheachadh yoga seo, bidh an corp a 'tionndadh gu aon taobh, le aon ghàirdean air a chur air a' chas eile agus an gàirdean eile air an làr airson seasmhachd. Tha an ceann a 'leantainn cuairteachadh a' chuirp, leis an t-seallaidh air a stiùireadh chun an taobh toinnte.
**Buannachdan:**
A’ neartachadh sùbailteachd agus gluasad an spine.
A 'leasachadh cnàmhadh agus a' brosnachadh slàinte organ.
A 'faochadh teannachadh anns a' chùl agus amhach.
A 'leasachadh suidheachadh corp agus cothromachadh.
---
Seasamh Bàta
** Tuairisgeul: **
Ann am Boat Pose, bidh an corp a 'lùbadh air ais, a' togail nan cromagan far an talamh, agus tha an dà chas agus an torso air an togail còmhla, a 'cruthachadh cumadh V. Faodaidh na gàirdeanan leudachadh air adhart co-shìnte ris na casan, no faodaidh na làmhan na glùinean a chumail.
**Buannachdan:**
Neartaich na fèithean bunaiteach, gu sònraichte an abdominis rectus.
A 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
A 'neartachadh na h-organan bhoilg agus a' leasachadh an t-siostam cladhach.
A 'leasachadh suidheachadh, a' lùghdachadh mì-chofhurtachd anns a 'chùl agus an sliasaid.
---
Seasamh bogha
** Tuairisgeul: **
Ann am Bow Pose, tha am bodhaig na laighe còmhnard air an talamh, casan air an lùbadh, agus làmhan a’ greimeachadh air na casan no na h-adhbrannan. Le bhith a 'togail a' chinn, a 'chiste agus na casan gu h-àrd, tha cumadh bogha air a chruthachadh.
**Buannachdan:**
A 'fosgladh a' chiste, na guailnean, agus a 'bhodhaig aghaidh.
A 'neartachadh fèithean a' chùil agus a 'mheadhan.
A 'brosnachadh metabolism agus organan cladhach.
A’ leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh bodhaig.
---
Suidheachan na Drochaide
** Tuairisgeul: **
Ann an Bridge Pose, tha an corp na laighe còmhnard air an talamh, casan air an lùbadh, casan air an cur air an làr aig astar meadhanach bho na cromagan. Tha na làmhan air an cur air gach taobh den bhodhaig, palms a 'coimhead sìos. An uairsin, le bhith a 'teannachadh na fèithean gluteal agus sliasaid, thèid na cromagan a thogail far an talamh, a' cruthachadh drochaid.
**Buannachdan:**
A 'neartachadh fèithean an spine, glutes, agus sliasaid.
A 'leudachadh a' chiste, a 'leasachadh gnìomh analach.
A 'brosnachadh na fairean thyroid agus adrenal, a' cothromachadh siostam endocrine na buidhne.
A 'faochadh pian air ais agus stiffness.
Seasamh Camel
** Tuairisgeul: **
Ann an Camel Pose, tòisich bho shuidheachadh air do ghlùinean, le glùinean co-shìnte ris na cnapan agus na làmhan air an cur air na cnapan no na sàilean. An uairsin, lean a 'bhodhaig air ais, a' putadh na cromagan air adhart, agus a 'togail a' chiste agus a 'coimhead air ais.
**Buannachdan:**
A 'fosgladh a' bhodhaig aghaidh, a 'chiste, agus na guailnean.
A 'neartachadh na fèithean droma agus droma.
A’ leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh bodhaig.
A 'brosnachadh nan glands adrenal, a' faochadh iomagain agus cuideam.
Ùine puist: Cèitean-02-2024
