Todhair Bhararadarajaja
** Tuairisgeul: **
Anns an t-suidheachadh yoga seo, bidh an corp a 'cuairteachadh gu aon taobh, le aon ghàirdean air an cur air a' chas eile agus an gàirdean eile air an cur air an làr airson seasmhachd. Tha an ceann a 'leantainn cuairteachadh na buidhne, leis an gaze air a stiùireadh a dh' ionnsaigh an taobh toinnte.
** sochairean: **
A 'cur ri sùbailteachd agus gluasad spìn.
A 'leasachadh càineadh agus a' brosnachadh slàinte organ.
A 'faochadh teannachadh anns a' chùl agus amhach.
A 'cur ri chèile suidheachadh agus cothromachadh bodhaig.
---
Bàta Pose
** Tuairisgeul: **
Ann am bàta, bidh an corp a 'leum air ais, a' togail na cnapan far an talamh, agus thathar a 'togail chasan agus torso còmhla, a' cruthachadh cumadh v a 'dèanamh cumadh v. Faodaidh na gàirdeanan a bhith air adhart co-shìnte ris na casan, no faodaidh na làmhan na glùinean a chumail.
** sochairean: **
Neartaich na fèithean bunaiteach, gu sònraichte an rectus abdominis.
A 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
Neartaich cur-seachadan bhoilg agus a 'leasachadh an t-siostam cnàmhaidh.
A 'leasachadh postachd, a' lughdachadh mì-chofhurtachd sa chùl agus a 'chom.
---
Bow Bose
** Tuairisgeul: **
Ann an seasamh bogha, tha an corp na laighe còmhnard air an talamh, casan lùb, agus bidh làmhan a 'greimeachadh air na casan no ankles. Le bhith a 'togail a' cheann, ciste, agus casan gu h-àrd, thèid cumadh bogha a chruthachadh.
** sochairean: **
A 'fosgladh a' chiste, guailnean, agus corp aghaidh.
Neartaich fèithean na cùil agus a 'chom.
A 'brosnachadh organan cnàmhaidh agus metabolism.
A 'leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh bodhaig.
---
Pose drochaid
** Tuairisgeul: **
Ann an drochaid far a bheil an corp rèidh air an talamh, cha bhith casan lùb, casan air an cur air an làr aig astar meadhanach bho na cnapan. Tha na làmhan air an cur air gach taobh den bhodhaig, pailme a 'coimhead sìos. An uairsin, le bhith a 'teannachadh na fèithean gluasadan agus Thigh, thèid na cnapan a thogail far an talamh, a' dèanamh drochaid.
** sochairean: **
Neartaich fèithean an spine, gleugaich, agus sliasaidean.
A 'leudachadh a' bhroilleach, a 'leasachadh gnìomh ath-fhoghainn.
A 'brosnachadh nan glands thyroid agus adrenal, a' cothromachadh siostam endocrine na buidhne.
A 'faochadh a' pian cùil agus stiffness.
Pose Cerel
** Tuairisgeul: **
Ann an seasamh a 'rùsgadh, tòisich bho shuidheachadh glùin, le glùinean co-shìnte ris na cnapan agus na làmhan air an cur air na cnapan no nan sàilean. An uairsin, lean an corp air ais, a 'putadh na cnapan air adhart, agus a' togail a 'bhroilleach agus a' coimhead air ais.
** sochairean: **
A 'fosgladh a' bhuidheann aghaidh, ciste agus guailnean.
Neartaich an spine agus fèithean cùil.
A 'leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh bodhaig.
A 'brosnachadh nan glands adrenal, faochadh faochadh agus cuideam.
Ùine a 'phuist: Cèitean-02-2024
