Casadh Bharadvaja
**Tuairisgeul:**
Anns a’ chùis yoga seo, bidh a’ bhodhaig a’ tionndadh gu aon taobh, le aon ghàirdean air a’ chas eile agus a’ ghàirdean eile air an làr airson seasmhachd. Bidh an ceann a’ leantainn tionndadh a’ chuirp, leis an t-sùil air a stiùireadh a dh’ionnsaigh an taobh lùbach.
**Buannachdan:**
A’ neartachadh sùbailteachd agus gluasaid an droma.
A’ leasachadh cnàmhaidh agus a’ brosnachadh slàinte organ.
A’ lughdachadh teannachadh anns a’ chùl agus an amhaich.
A’ neartachadh suidheachadh a’ chuirp agus cothromachadh.
---
Suidheachadh Bàta
**Tuairisgeul:**
Ann an suidheachadh a’ bhàta, bidh a’ bhodhaig a’ lùbadh air ais, a’ togail nan cnapan far na talmhainn, agus tha an dà chas agus an torso air an togail còmhla, a’ cruthachadh cumadh V. Faodaidh na gàirdeanan sìneadh air adhart co-shìnte ris na casan, no faodaidh na làmhan na glùinean a chumail.
**Buannachdan:**
A’ neartachadh fèithean a’ chridhe, gu h-àraidh an rectus abdominis.
A’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
A’ neartachadh buill-bodhaig an abdomen agus a’ leasachadh an t-siostam cnàmhaidh.
A’ leasachadh suidheachadh, a’ lughdachadh mì-chofhurtachd anns a’ chùl agus sa mheadhan.
---
Suidheachadh Bogha
**Tuairisgeul:**
Ann an suidheachadh a’ bhogha, tha a’ bhodhaig na laighe còmhnard air an talamh, casan lùbte, agus làmhan a’ greimeachadh air na casan no na h-adhbrannan. Le bhith a’ togail a’ chinn, a’ bhroilleach, agus nan casan suas, cruthaichear cumadh bogha.
**Buannachdan:**
A’ fosgladh a’ bhroilleach, nan guailnean, agus aghaidh a’ chuirp.
A’ neartachadh fèithean a’ chùil agus a’ chom.
A’ brosnachadh organan cnàmhaidh agus metabolism.
A’ leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh a’ chuirp.
---
Suidheachadh Drochaid
**Tuairisgeul:**
Ann an Suidheachadh Drochaid, tha a’ bhodhaig na laighe còmhnard air an talamh, casan lùbte, casan air an cur air an làr aig astar meadhanach bho na cnapan. Tha na làmhan air an cur air gach taobh den bhodhaig, pailmean a’ coimhead sìos. An uairsin, le bhith a’ teannachadh fèithean nan glùinean agus nan sliasaidean, tha na cnapan air an togail far na talmhainn, a’ cruthachadh drochaid.
**Buannachdan:**
A’ neartachadh fèithean an droma, nan glutes, agus nan sliasaidean.
A’ leudachadh a’ bhroilleach, a’ leasachadh gnìomh analach.
A’ brosnachadh an thyroid agus na fàireagan adrenal, a’ cothromachadh siostam endocrine a’ chuirp.
A’ lughdachadh pian cùil agus stiffness.
Suidheachadh Càmhal
**Tuairisgeul:**
Ann an suidheachadh a’ chàmhail, tòisich bho shuidheachadh air do ghlùinean, le do ghlùinean co-shìnte ris na cnapan agus do làmhan air na cnapan no na sàilean. An uairsin, lùb do bhodhaig air ais, a’ putadh nan cnapan air adhart, fhad ’s a thogas tu do bhroilleach agus a’ coimhead air ais.
**Buannachdan:**
A’ fosgladh aghaidh a’ chuirp, a’ bhroilleach agus nan guailnean.
A’ neartachadh fèithean an droma agus an spine.
A’ leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh a’ chuirp.
A’ brosnachadh nan fàireagan adrenal, a’ lughdachadh iomagain agus cuideam.
Àm puist: 2 Cèitean 2024
