Suidheachadh Corrain / Lunge Àrd
Tuairisgeul:
Anns an t-suidheachadh Warrior I/High Lunge, bidh aon chas a’ ceum air adhart leis a’ ghlùin a’ cruthachadh ceàrn 90-ceum, agus a’ chas eile a’ sìneadh dìreach air ais leis na h-òrdagan air an talamh. Tha am pàirt àrd den bhodhaig a’ sìneadh suas, gàirdeanan a’ sìneadh os cionn le làmhan an dàrna cuid ceangailte ri chèile no co-shìnte.
Buannachdan:
A’ neartachadh fèithean nan sliasaidean agus nan glutes.
A’ fosgladh a’ chiste agus nan sgamhanan, a’ brosnachadh anail nas fheàrr.
A’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd iomlan a’ chuirp.
A’ toirt a-steach a’ chuirp gu lèir, a’ meudachadh lùth corporra.
Tuairisgeul:
Anns a’ Phòsadh Fitheach, tha an dà làmh air an cur air an talamh le gàirdeanan lùbte, glùinean nan fois air na gàirdeanan, casan air an togail far na talmhainn, agus meadhan na grabhataidh a’ lùbadh air adhart, a’ cumail cothromachadh.
Buannachdan:
A’ meudachadh neart anns na gàirdeanan, na dùirn agus fèithean a’ chridhe.
A’ neartachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a’ chuirp.
A’ leasachadh fòcas agus fois inntinn a-staigh.
A’ brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh, a’ brosnachadh cnàmhadh.
Tuairisgeul:
Anns an t-Suidheachadh Dannsair, bidh aon chois a’ greimeachadh air adhbrann no mullach na coise, agus tha a’ ghàirdean air an aon taobh a’ sìneadh suas. Tha an làmh eile a’ freagairt ris a’ chois àrdaichte. Tha am pàirt àrd den chorp a’ lùbadh air adhart, agus tha a’ chas shìnte a’ sìneadh air ais.
Buannachdan:
A’ neartachadh fèithean nan casan, gu h-àraidh na hamstrings agus na glutes.
A’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a’ chuirp.
A’ fosgladh a’ chiste agus nan sgamhanan, a’ brosnachadh anail nas fheàrr.
A’ neartachadh suidheachadh agus co-thaobhadh a’ chuirp.
Tuairisgeul:
Anns an t-Suidheachadh Leumadair, tha an dà làmh agus an dà chas air an cur air an talamh, a’ togail nan cnapan suas, a’ cruthachadh cumadh V bun-os-cionn leis a’ bhodhaig. Tha an ceann socair, làmhan suidhichte fo na guailnean, agus gàirdeanan ceart-cheàrnach ris an talamh.
Buannachdan:
A’ leudachadh an droma, a’ lughdachadh teannachadh anns a’ chùl agus an amhaich.
A’ neartachadh fèithean a’ ghàirdean, a’ ghuailnean, agus a’ chroileir.
A’ leasachadh neart agus sùbailteachd a’ chuirp àrd.
A’ brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh, a’ brosnachadh cnàmhadh.
Suidheachadh Cù a' Dol Sìos
Tuairisgeul:
Anns an t-suidheachadh Cù a tha ag Aghaidh Sìos, tha an dà làmh agus an cas air an cur air an talamh, a’ togail nan cnapan suas, a’ cruthachadh cumadh V bun-os-cionn leis a’ bhodhaig. Tha na gàirdeanan agus na casan dìreach, tha an ceann socair, agus tha an sealladh air a stiùireadh a dh’ionnsaigh nan casan.
Buannachdan:
A’ leudachadh an droma, a’ lughdachadh teannachadh anns a’ chùl agus an amhaich.
A’ neartachadh nan gàirdeanan, nan guailnean, nan casan agus fèithean a’ chridhe.
A’ leasachadh sùbailteachd agus neart iomlan a’ chuirp.
A’ neartachadh an t-siostam cuairteachaidh, a’ brosnachadh sruth fala.
Suidheachadh Iolaire
Tuairisgeul:
Anns an t-Suidheachadh Iolaire, tha aon chas tarsainn air a’ chas eile, leis a’ ghlùin lùbte. Tha na gàirdeanan tarsainn le uilleanan lùbte agus pailmean mu choinneamh a chèile. Tha a’ bhodhaig a’ lùbadh air adhart, a’ cumail cothromachadh.
Buannachdan:
A’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh bodhaig.
A’ neartachadh fèithean anns na sliasaidean, na glutes, agus na guailnean.
A’ neartachadh neart fèithean cridhe.
A’ lughdachadh cuideam agus iomagain, a’ brosnachadh fois inntinn a-staigh.
Suidheachadh Làmh Shìnte gu Làmh Mhòr AB
Tuairisgeul:
Anns a’ Phòsadh Mòr-ladhar AB, fhad ’s a tha thu nad sheasamh, bidh aon ghàirdean a’ sìneadh suas, agus an gàirdean eile a’ sìneadh air adhart gus greimeachadh air na h-òrdagan. Bidh a’ bhodhaig a’ lùbadh air adhart, a’ cumail cothromachadh.
Buannachdan:
A’ leudachadh an droma, a’ leasachadh suidheachadh.
A’ neartachadh fèithean nan casan agus nan glùinean.
A’ neartachadh cothromachadh agus seasmhachd a’ chuirp.
A’ leasachadh fòcas agus fois inntinn a-staigh.
Ma tha ùidh agaibh annainn, cuiribh fios thugainn
Àm puist: 10 Cèitean 2024
