Tuairisgeul:
Anns a 'ghaisgeach tha mi a' postadh / lòin àrd, aon cheum cas air adhart leis a 'ghlùin a' cruthachadh ceàrn 150-ceum, agus tha an cas eile a 'leudachadh dìreach air ais leis na h-òrdagan air an talamh. Tha an corp àrd a 'sìneadh suas, bidh gàirdeanan a' ruighinn thairis le làmhan an dàrna cuid a 'bualadh còmhla no co-shìnte.
Buannachdan:
Neartaich fèithean nan sliasaidean agus na gluirean.
A 'fosgladh suas a' bhroilleach agus na sgamhanan, a 'brosnachadh anail nas fheàrr.
A 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd iomlan.
A 'toirt a-steach an corp gu lèir, a' togail lùth corporra.
Tuairisgeul:
Anns a 'bhroch a' bhrochraichean, thèid an dà làmh a chuir air an talamh le Armes le Armes Le Armes a 'gabhail àite far an talamh, agus meadhan na grabhataidh a' lùbadh air adhart, a 'cumail suas cothromachadh.
Buannachdan:
A 'meudachadh neart anns na gàirdeanan, chaol, agus prìomh fhèithean.
A 'cur ri cothromachadh agus co-òrdanachadh bodhaig.
A 'leasachadh cuidhteas fòcas agus inner.
A 'brosnachadh an siostam cnàmhaidh, adhartachadh cnàmhan.
Tuairisgeul:
Anns a 'chuan an dannsa, bidh aon chois a' greimeachadh air ankle no mullach na coise, fhad 's a tha an gàirdean air an aon taobh a' sìneadh suas. Tha an làmh eile a 'freagairt ris a' chois adhartach. Tha an corp àrd a 'leum air adhart, agus tha am bràiste leudaichte a' sìneadh air ais.
Buannachdan:
A 'neartachadh fèithean cas, gu sònraichte na hrstrings agus na gleudan.
A 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a' chuirp.
A 'fosgladh suas a' bhroilleach agus na sgamhanan, a 'brosnachadh anail nas fheàrr.
Ag adhartachadh co-thaobhadh postachd is bodhaig.
Tuairisgeul:
Ann an seasamh leumadair, thèid an dà làmh agus casan a chuir air an talamh, a 'togail na cnapan suas, a' cruthachadh cumadh v a chaidh a thionndadh gu h-inverted le a 'bhodhaig. Tha an ceann socair, làmhan air an suidheachadh fo na guailnean, agus gàirdeanan mìreanachadh gu làr.
Buannachdan:
A 'leantainn air an spine, faochadh a thoirt do theannas sa chùl agus amhach.
Neartaich na gàirdeanan, guailnean, agus prìomh fhèithean.
A 'leasachadh neart bodhaig is sùbailteachd àrd.
A 'brosnachadh an siostam cnàmhaidh, adhartachadh cnàmhan.
Pose coin sìos
Tuairisgeul:
Anns a 'chù sìos sìos sìos tha seasamh sìos, thèid an dà làmh agus casan a chuir air an talamh, a' togail na cnapan suas, a 'cruthachadh cumadh v a chaidh a thionndadh air a thionndadh le a' bhodhaig. Tha na gàirdeanan agus na casan dìreach, tha an ceann socair, agus tha an gaze air a stiùireadh a dh 'ionnsaigh na casan.
Buannachdan:
A 'leantainn air an spine, faochadh a thoirt do theannas sa chùl agus amhach.
Neartaich na gàirdeanan, guailnean, casan, agus prìomh fhèithean.
A 'leasachadh sùbailteachd agus neart iomlan do bhodhaig.
A 'GABHAIL A' GABHAIL A-STEACH AN Siostadh Cathair, A 'brosnachadh sruth fala.
Pose Eagle
Tuairisgeul:
Ann an seasamh na h-Iolaire, tha aon chas air a dhol tarsainn air an taobh eile, leis a 'chroisean a' lùbadh. Tha na gàirdeanan air an dol thairis air le uilleanan lùbte agus pailme a 'coimhead mu choinneimh a chèile. Bidh an corp a 'leum air adhart, a' cumail suas cothromachadh.
Buannachdan:
A 'leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh bodhaig.
Neartaich fèithean anns na sliasaidean, gleanaichean, agus guailnean.
A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A-STEACH SGRÙDADH FLACL.
A 'faochadh cuideam agus iomagain, a' brosnachadh ciùlladh a-staigh.
Làmh leudaichte gu cumadh mòr lom
Tuairisgeul:
Anns a 'chabhan mhòr lom, nuair a tha e na sheasamh, bidh aon ghàirdean a' sìneadh suas, agus tha an gàirdean eile a 'ruighinn air adhart gus grèim fhaighinn air na òrdagan. Bidh an corp a 'leum air adhart, a' cumail suas cothromachadh.
Buannachdan:
A 'leantainn air an spine, leasachadh a' suidheachadh.
A 'neartachadh fèithean cas agus gleanaidh.
A 'cur ri cothromachadh agus seasmhachd a' bhuidheann.
A 'leasachadh cuidhteas fòcas agus inner.
Ma tha ùidh agad annainn, cuir fios thugainn
Ùine a 'phuist: Cèitean-10-2024
