** Tuairisgeul: **
Anns an taobh leudaichte Antle Pose, tha aon chas a 'ceumadh gu aon taobh, tha a' ghlùin air a lùbadh, tha an glùin air a lùbadh suas, agus tha am gàirdean eile air a leantainn air adhart, air taobh a-staigh a 'chas aghaidh.
** sochairean: **
1. Leudaich a 'mheadhan agus an taobh gus sùbailteachd nan groin adhartachadh.
2. Neartaich na sliasaidean, cnapan-starra, agus prìomh bhuidhnean fèithe.
3. Leudaich a 'bhroilleach agus guailnean gus anail a bhrosnachadh.
4 Leasaich cothromachadh agus seasmhachd bodhaig.
Triantan pose
** Tuairisgeul: **
Ann an trigonometry, tha aon chas a 'ceumadh a-mach gu aon taobh, tha an glùin fhathast dìreach, aon ghàirdean a' leudachadh thairis air taobh a-muigh a 'choid aghaidh, agus tha an gàirdean eile air a leantainn suas.
** sochairean: **
1. Leudaich an taobh a-muigh agus groin gus sùbailteachd bodhaig a leasachadh.
2. Neartaich na sliasaidean, cnapan-starra, agus prìomh bhuidhnean fèithe.
3. Leudaich a 'chiste agus guailnean gus comas analach agus sgamhain a bhrosnachadh.
4. Leasaich suidheachadh a 'chuirp agus a' suidheachadh
Pose èisg
** Tuairisgeul: **
Ann an ùine èisg, tha an corp a 'laighe còmhnard air an talamh, tha làmhan air an cur fon chorp, agus tha pailtean a' coimhead sìos. Tog a 'bhroilleach gu slaodach, ag adhbhrachadh a' chùil gu protrude agus an ceann a choimhead air ais.
** sochairean: **
1. Leudaich a 'bhroilleach agus fosgail raon a' chridhe.
2. Leudaich an amhach gus faochadh a dhèanamh air teannachadh san amharc agus guailnean.
3. Brosnaich na fàireagan thyroid agus adrenal, cothromachadh an t-siostam de sinccrine.
4. Faothan cuideam agus iomagain, adhartachadh sìth inntinn.
Cothromachadh forearm
** Tuairisgeul: **
Ann an cothromachadh forearm, tha laighe còmhnard air an talamh, lùb do uilleanan, cuir do ghàirdeanan air an talamh, tog do bhodhaig far do chorp, agus a 'cumail suas cothromachadh.
** sochairean: **
1. Meudaich neart nan gàirdeanan, guailnean, agus prìomh fhèithean.
2. Meudaich Cothromachadh agus Comasan Co-òrdanachaidh Blan.
3 Dèan leasachadh air dùmhlachd agus sìth a-staigh.
4. Leasaich an siostam cladaich agus a 'brosnachadh sruth fala.
Planc forearm
** Tuairisgeul: **
Ann am plancas forearm, tha an corp na laighe còmhnard air an talamh, uillinn a 'lùbadh lùb, gàirdeanan air an talamh, agus tha an corp fhathast ann an loidhne dhìreach. Tha na forearms agus òrdagan a 'toirt taic don cuideam.
** sochairean: **
1. Neartaich a 'phrìomh bhuidheann fèithe bunaiteach, gu sònraichte an rectus abdominis.
2. adhartachadh seasmhachd a 'chuirp agus comas cothromachaidh.
3. Meudaich neart nan gàirdeanan, gualainnean, agus air ais.
4 Leasaich suidheachadh agus suidheachadh.
Bidh luchd-obrach ceithir-bhall a 'seasamh
** Tuairisgeul: **
Anns a 'chuan ceithir casan, tha an corp na laighe còmhnard air an talamh, le gàirdeanan air an toirt taic do a' chuirp, agus chaidh òrdagan air ais le feachd, agus an corp gu lèir air a chuir dheth air an talamh, co-shìnte ris an talamh.
** sochairean: **
1. Nighich na gàirdeanan, guailnean, air ais, agus prìomh bhuidhnean fèithe.
2. adhartachadh seasmhachd a 'chuirp agus comas cothromachaidh.
3. Meudaich neart a 'mheadhan agus cnapan.
4. Leasaich suidheachadh a 'bhodhaig agus a' suidheachadh.
Pose geata
** Tuairisgeul: **
Anns an stoidhle dorais, tha aon chas air a leudachadh gu aon taobh, tha a 'chas eile air a lùbadh, tha an corp air a leantainn chun taobh, tha aon ghàirdean air a leudachadh gu taobh a' chuirp.
** sochairean: **
1. Meudaich a 'chas, cnapan-starra, agus buidhnean fèithe bhoilg meadhan-eileanach.
2. Leudaich an spine agus a 'bhroilleach gus anail a bhrosnachadh
Ma tha ùidh agad annainn, cuir fios thugainn
Ùine a 'phuist: Cèitean-17-2024
