A rèir dàta bho 2024, tha còrr is 300 millean neach air feadh an t-saoghail a’ cleachdadhiogaAnn an Sìona, tha timcheall air 12.5 millean neach an sàs ann an yoga, le boireannaich a’ dèanamh suas a’ mhòr-chuid aig timcheall air 94.9%. Mar sin, dè dìreach a bhios yoga a’ dèanamh? A bheil e dha-rìribh cho draoidheil ‘s a thathar ag ràdh a tha e? Leig leis an saidheans ar stiùireadh agus sinn a’ sgrùdadh saoghal yoga agus a’ faighinn a-mach an fhìrinn!

A’ lughdachadh cuideam agus iomagain
Bidh ioga a’ cuideachadh dhaoine gus cuideam agus iomagain a lughdachadh tro smachd anail agus meòrachadh. Sheall sgrùdadh ann an 2018 a chaidh fhoillseachadh ann am Frontiers in Psychiatry gun robh lùghdachadh mòr ann an ìrean cuideam agus comharran iomagain aig daoine a chleachd ioga. Às dèidh ochd seachdainean de chleachdadh ioga, thuit sgòran iomagain nan com-pàirtichean 31% gu cuibheasach.

A’ leasachadh chomharran trom-inntinn
Chomharraich lèirmheas ann an Clinical Psychology Review ann an 2017 gum faod cleachdadh yoga comharraidhean a lughdachadh gu mòr ann an daoine le trom-inntinn. Sheall an sgrùdadh gun robh leasachaidhean follaiseach anns na comharraidhean aig euslaintich a ghabh pàirt ann an yoga, co-chosmhail ri, no eadhon nas fheàrr na, leigheasan àbhaisteach.

A’ neartachadh sunnd pearsanta
Chan e a-mhàin gu bheil cleachdadh yoga a’ lughdachadh faireachdainnean àicheil ach cuideachd a’ neartachadh sunnd pearsanta. Lorg sgrùdadh ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an Complementary Therapies in Medicine gun robh àrdachadh mòr ann an sàsachd beatha agus toileachas aig daoine a bha a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach. Às dèidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga, dh’fhàs sgòran toileachas chom-pàirtichean nas fheàrr le cuibheasachd de 25%.

Na Buannachdan Corporra a tha an lùib Yoga—Ath-chruthachadh Cruth a’ Chuirp
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Preventive Cardiology, às dèidh 8 seachdainean de chleachdadh yoga, chunnaic com-pàirtichean àrdachadh 31% ann an neart agus leasachadh 188% ann an sùbailteachd, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh cumaidhean a’ chuirp agus tòna fèithe. Lorg sgrùdadh eile gun robh lùghdachadh mòr ann an cuideam agus Clàr-amais Ketole (tomhas de gheir bodhaig) aig oileanaich colaiste boireann a chleachd yoga às dèidh 12 seachdainean, a’ sealltainn cho èifeachdach sa tha yoga ann an call cuideim agus snaidheadh bodhaig.

A’ Leasachadh Slàinte Cardiovascular
Lorg sgrùdadh ann an 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American College of Cardiology gum faod cleachdadh yoga ìrean bruthadh-fala a lùghdachadh gu mòr ann an euslaintich le bruthadh-fala àrd. Às dèidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga leantainneach, dh’fhiosraich com-pàirtichean lùghdachadh cuibheasach de 5.5 mmHg ann am bruthadh-fala sistolach agus 4.0 mmHg ann am bruthadh-fala diastolach.

A’ neartachadh sùbailteachd agus neart
A rèir sgrùdadh ann an 2016 anns an International Journal of Sports Medicine, sheall com-pàirtichean leasachadh mòr ann an sgòran deuchainn sùbailteachd agus neart fèithe nas motha às deidh 8 seachdainean de chleachdadh yoga. Sheall sùbailteachd a’ chùil ìochdarach agus nan casan, gu sònraichte, leasachadh follaiseach.

Faochadh a thoirt do phian leantainneach
Lorg sgrùdadh ann an 2013 a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Pain Research and Management gum faod cleachdadh yoga fad-ùine pian leantainneach sa chùl ìseal a lughdachadh. Às dèidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga, thuit sgòran pian nan com-pàirtichean 40% gu cuibheasach.