A rèir dàta 2024, tha còrr air 300 millean neach a 'cleachdadh air feadh an t-saoghailyoga. Ann an Sìona, tha timcheall air 12.5 millean neach a 'dol an sàs ann an Yoga, le boireannaich a' dèanamh suas a 'mhòr-chuid aig mu 94.9%. Mar sin, dè dìreach a bhios yoga a 'dèanamh? A bheil e dha-rìribh cho draoidheil oir thathas ag ràdh gu bheil e? Leig le saidheans ar stiùireadh agus sinn a 'deàrrsadh a-steach do shaoghal Yoga agus lorg sinn an fhìrinn!

A 'lughdachadh cuideam agus iomagain
Bidh Yoga a 'cuideachadh le daoine a lughdachadh a' lughdachadh cuideam agus iomagain tro smachd anail agus meòrachadh. Sheall sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an cur-eòlasach ann an deuchainnean-inntinn gum biodh lùghdachadh mòr ann an ìrean cuideam agus comharraidhean iomagaineach. Às deidh ochd seachdainean de chleachdadh Yoga, thuit na sgòran dragh com-pàirtiche le cuibheasachd de 31%.

Ag adhartachadh comharraidhean trom-inntinn
Chomharraich ath-sgrùdadh 2017 ann an sgrùdadh eòlas-inntinn Clionaigeach gu bheil feum mòr air YAGA le samhail a lughdachadh gu mòr ann an daoine fa leth le trom-inntinn. Sheall an sgrùdadh gu robh e na dheagh phàirt a ghabh pàirt ann an ùghdarrasan follaiseil anns na comharran aca, an coimeas ri, no eadhon nas fheàrr na, leigheasan àbhaisteach.

Ag adhartachadh sunnd pearsanta
Bidh cleachdadh Yoga a 'lughdachadh faireachdainnean àicheil ach bidh e a' togail sunnd pearsanta. Lorg sgrùdadh 2015 ann an leigheasan co-phàirteach ann an leigheas gu robh àrdachadh mòr aig daoine fa leth ann an sàsachadh beatha agus sonas. Às deidh 12 seachdainean de chleachdadh Yoga, leasaich na sgòran toileachas com-pàirtichean a rèir cuibheasach de 25%.

Na buannachdan corporra bho thèarainteachd bodhaig yoga-cruth-atharrachaidh
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an cairt-eòlas Creideimh, às deidh 8 seachdainean de Yoga, chunnaic com-pàirtichean àrdachadh 31% ann an sùbailteachd, a chuidicheas le bhith a 'cur ri chèile agus tòna fèithe. Lorg sgrùdadh eile gum biodh lùghdachadh mòr air oileanaich colaiste boireann a rinn yoga ann an clàr-amais cuideam agus ketole (tomhas de gheir bodhaig) às deidh 12 seachdainean ann an call cuideimean is bodhaig yoga.

Ag adhartachadh slàinte cardiovascular
Lorg sgrùdadh 2014 ann an Iris Colaiste Ameireagaidh Cardiology gun lughdaich cleachdadh Yoga gu mòr ìrean bruth-fhala na h-euslaintich le hyperler. Às deidh 12 seachdain de chleachdadh Yga leantainneach, bha lùghdachadh cuibheasach de 5.5 mmhg ann am bruthadh-fala systoic agus 4.0 mmhg ann am bruthadh-fala diaastolic.

Ag adhartachadh sùbailteachd agus neart
A rèir sgrùdadh 2016 ann an leabhar-obrach eadar-nàiseanta de leigheas spòrs, sheall com-pàirtichean air piseach mòr ann an sgòran deuchainn sùbailte agus barrachd neart fèithe às deidh 8 seachdainean de Yoga. Sheall sùbailteachd cùl ìosal air ais nas ìsle agus na casan as ìsle, gu sònraichte, leasachadh follaiseach.

A 'faochadh pian leantainneach
Sgrùdadh A 2013 Air fhoillseachadh ann an Iris Chonann Rannsachadh Pain agus faodaidh cleachdadh Yoga fad-ùine a lughdachadh. Às deidh 12 seachdainean de chleachdadh Yoga, thuit sgòran pian com-pàirtichean le cuibheasachd de 40%.