A rèir dàta 2024, tha còrr air 300 millean neach air feadh an t-saoghail ag obairyoga. Ann an Sìona, bidh timcheall air 12.5 millean neach an sàs ann an yoga, le boireannaich a’ dèanamh suas a’ mhòr-chuid aig mu 94.9%. Mar sin, dè dìreach a bhios yoga a’ dèanamh? A bheil e dha-rìribh cho draoidheil ‘s a thathar ag ràdh a bhith? Leig le saidheans ar stiùireadh agus sinn a’ dol a-steach do shaoghal yoga agus an fhìrinn a lorg!

A’ lughdachadh Strus agus Iomagain
Bidh Yoga a’ cuideachadh dhaoine gus cuideam agus iomagain a lughdachadh tro smachd anail agus meòrachadh. Sheall sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann Frontiers in Psychiatry gun d’ fhuair daoine fa-leth a chleachd yoga lùghdachadh mòr ann an ìrean cuideam agus comharran iomagain. Às deidh ochd seachdainean de chleachdadh yoga, thuit sgòran iomagain chom-pàirtichean gu cuibheasach de 31%.

Ag adhartachadh comharran trom-inntinn
Chomharraich lèirmheas 2017 ann an Lèirmheas Eòlas-inntinn Clionaigeach gum faod cleachdadh yoga faochadh mòr a thoirt do chomharran ann an daoine fa leth le trom-inntinn. Sheall an sgrùdadh gun d’ fhuair euslaintich a ghabh pàirt ann an yoga adhartas mòr anns na comharran aca, an coimeas ri, no eadhon nas fheàrr na, leigheasan àbhaisteach.

Ag àrdachadh sunnd pearsanta
Tha cleachdadh yoga chan ann a-mhàin a’ lughdachadh faireachdainnean àicheil ach cuideachd a’ neartachadh sunnd pearsanta. Lorg sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an Terapies Co-phàirteach ann an Leigheas gu robh àrdachadh mòr ann an sàsachd beatha agus toileachas aig daoine fa leth a bhiodh a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach. Às deidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga, thàinig piseach air sgòran toileachas chom-pàirtichean le cuibheasachd de 25%.

Buannachdan corporra Yoga - Ag atharrachadh cumadh bodhaig
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann Preventive Cardiology, às deidh 8 seachdainean de chleachdadh yoga, chunnaic com-pàirtichean àrdachadh 31% ann an neart agus leasachadh 188% ann an sùbailteachd, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumaidhean bodhaig agus tòna fèithe. Lorg sgrùdadh eile gun d’ fhuair oileanaich colaiste boireann a bha a’ cleachdadh yoga lùghdachadh mòr an dà chuid ann an cuideam agus Clàr-innse Ketole (tomhas de gheir bodhaig) às deidh 12 seachdainean, a’ nochdadh èifeachdas yoga ann an call cuideim agus snaidheadh bodhaig.

Ag adhartachadh Slàinte Cardiovascular
Lorg sgrùdadh 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American College of Cardiology gum faod cleachdadh yoga ìrean bruthadh-fala a lughdachadh gu mòr ann an euslaintich le mòr-fhulangas. Às deidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga leantainneach, fhuair com-pàirtichean lùghdachadh cuibheasach de 5.5 mmHg ann am bruthadh-fala systolic agus 4.0 mmHg ann am bruthadh-fala diastolic.

Ag àrdachadh sùbailteachd agus neart
A rèir sgrùdadh 2016 anns an International Journal of Sports Medicine, sheall com-pàirtichean adhartas mòr ann an sgòran deuchainn sùbailteachd agus barrachd neart fèithe às deidh seachdainean 8 de chleachdadh yoga. Bha sùbailteachd a 'chùl ìseal agus na casan, gu sònraichte, a' nochdadh leasachadh follaiseach.

A 'faochadh pian leantainneach
Lorg sgrùdadh 2013 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Pain Research and Management gum faod cleachdadh yoga fad-ùine faochadh a thoirt do pian leantainneach air ais. Às deidh 12 seachdainean de chleachdadh yoga, thuit sgòran pian chom-pàirtichean gu cuibheasach de 40%.